beplay平台没信用家庭健身的想法和何鸿燊w To Set Up One To Help You Work Up

经过Simona Ganea|出版2021年10月28日

beplay平台没信用家庭健身房have been a thing for quite some time but it was only recently that they took off and became inspiring ideas more popular than ever.

在过去的几年中，由于许多体育馆的秩序或无法访问，在家中锻炼的情况不仅很普遍，而且很自然。beplay平台没信用

如果你想设置自己的家庭健身房或升级您的现beplay平台没信用有体育馆，我们有一些想法可以帮助您。

预算友好的家庭健身房必需品beplay平台没信用

If you’re starting from scratch it’s important to prioritize your purchases, especially if you’re dealing with a small space. You can’t have everything in a home gym nor should you. So what are the essential equipment items for a home gym? Well, here’s a few:

优质垫子

您可以在家进行的许多练习都需要垫子。beplay平台没信用您可以选择两种主要类型。一个是苗条的瑜伽垫，不占用很多空间，另一个是跳跃垫，它更厚，可用于更激烈的锻炼。如果您不确定想要哪个，则跳垫是一个安全的选择，因为您可以使用所有东西。

跳绳

Jump ropes were a lot of fun when we were kids and they’re still great now as adults because they’re considered gym equipment. Before you dismiss it thinking you’re never going to use it, just consider this: there may be days when you don’t have the time, the energy or the determination to do a full workout. On those days you could still use a jump rope to at least sneak in some light exercise.

一组哑铃

Dumbbells are quite versatile and considered by many a must have in a home gym. You can use them for light or serious workout routines and what makes them great is the fact that they don’t take up a lot of space and they can be used without any other gym equipment. There’s plenty of dumbbells to choose from but many trainers recommend getting an adjustable set so you can customize your workout whenever you want.

A kettlebell

如果您想补充哑铃练习或在不依靠复杂的健身器材的情况下进行有氧运动训练，那么您真正需要的只是一个壶铃。壶铃很棒，因为它们的简单性和多功能性。您可以将它们用于许多不同的练习，它们根本没有太多空间。

锻炼台

对于所有类型的健身练习来说，锻炼台并不是必需的，但在其他方面非常有用且有用。如果您有空间，请进行调整台并将其集成到您的锻炼程序中。如果您正在进行重量训练，这确实会有所作为。如果您的空间不足，则可以在完成训练后将其折叠并滑到床下。

pull

Another great accessory to have in your home gym is a pull-up bar. It takes up very little space and you can install it above the door. It’s great for upper body and core exercises and it’s just fun to have around. You can even store it away when you’re done using it if you feel it ruins the aesthetic of the room.

电阻带

阻力乐队是家庭健身房中必须的，实际上没有理由您不应该拥有它们。beplay平台没信用他们几乎没有空间，而且超级通用。您可以使用它们与其他健身器材结合使用，并且并不昂贵。

beplay平台没信用家庭健身房与健身房会员资格

家庭健身房和健beplay平台没信用身房会员资格都有自己的利弊，并且在他们之间做出决定可能会很具有挑战性。归根结底，您应该根据对您有用的生活方式，日程安排和个人喜好做出决定。

健身房会员的利弊

Pros:

健身房可让您使用通常在家庭健身房中通常不会拥有的各种健身器材。beplay平台没信用如果您想进行全身锻炼，这会更好。
健身房是您与他人一起工作的社交空间。这意味着在锻炼时会感到无聊，而且与朋友一起去健身房可能很不错。
健身房有私人教练，可以教您并指导您进行锻炼。他们还向您展示了您如何正确有效地使用设备，如果您是初学者，这很棒。

缺点：

健身房会员资格可能非常昂贵，对于某些人甚至是破坏交易的人来说，这可能是一个很大的痛苦点。
体育馆在一天中的某些时间（例如早上或下班后）可能会变得拥挤。这意味着您可能需要等待才能访问某些设备。
it’s pretty easy to lose motivation to go to the gym mainly because it requires you to physically go there. There might be days when you don’t have time or when you just don’t feel like getting out of the house because of bad weather or something else.

家庭健身房的优缺点beplay平台没信用

Pros:

家庭beplay平台没信用健身房总是在那里，只要您喜欢它，就可以让您锻炼身体。您没有时间表必须坚持，也不会浪费时间在路上。
at home you can listen to your own favorite music while working out and that can make it way more fun and enjoyable than being at the gym
在家庭健身beplay平台没信用房中，您有很多人重视的隐私。周围没有人可以判断你，你可以完全舒服锻炼
您可以根据自己的需求自定义家庭健身房。beplay平台没信用您只需使用一些基本设备而小，并在创建自己的个人锻炼程序时添加更多
it’s more cost-efficient to invest in a home gym than to pay a membership in the long run. The initial investment can be pretty big but you only pay this one time and you can use the home gym for years after that.
you don’t need to share the equipment with anyone if you have a home gym. You don’t have to wait in line to use anything and you don’t need to worry about strangers sweating all over the place and spreading germs.
it’s easy to get distracted at home. There’s all sorts of things that can seen more appealing than the workout equipment at any time like that comfortable sofa and the TV in the living room. Also, there might be other family members around that can disrupt you while working out.

缺点：

home gyms are not as motivating as regular gyms because you’re all alone with no one to encourage you. It’s also not as easy to become focused at home because you feel too comfortable there and you don’t get in the zone the same way.
a home gym requires space which you may not have. Some gym equipment can be too big for your place and you may not have enough room to do your exercises properly at home.

什么是家庭健身房的好地板材料？beplay平台没信用

一个细节，您应该特别注意设置家庭健身房时。beplay平台没信用特别考虑其制成的材料及其耐用性，并根据您计划进行的练习类型选择它。这是我们的前三名选秀权：

橡胶瓷砖

这些是由可回收橡胶制成的瓷砖，您可以使用它来创建自定义的健身区域。它们就像拼图融合在一起的拼图。它们耐用，易于安装和令人震惊的吸收性，如果您使用重量重或重型设备，则非常好。它们可以保护地板免受划痕和健身器材的损坏，还提供牵引力。

Hardwood flooring

如果您想要更永久的地板解决方案，请考虑硬木。它为您提供了坚固耐用的表面，与橡胶垫和泡沫瓷砖相比，它看起来好多了。硬木地板还防水且易于清洁，它们也足够强大，可以承受重型设备和强烈的交通。

地毯瓷砖

如果您想在现有地板顶部添加第二层保护，地毯瓷砖是一个不错的选择。如果您想要家庭健身房的表面更柔软，更舒适，它们也很棒。beplay平台没信用它可以防止健身器材的划痕，并且易于安装。请务必选择防水且不特别厚的瓷砖，因为您真的不希望厚地毯浸透汗水。

22创意家庭健身设计理念beplay平台没信用

明亮而宽敞的家庭健身房beplay平台没信用

并不是每个人都可以将整个房间into a home gym and assigning a large room is an even bigger challenge. If you do however have this option, make the most of it.

Open up the room, expose the windows and let the sunlight in. It fills the whole space with energy like this one designed by香港内饰。

简单而现代

很容易为建立新的家庭体育馆而感到兴奋，并希望将其填满绝对的一切。beplay平台没信用但是，请尝试使事情变得简单，只包括您实际需要的设备。

这将使健身房具有干净时尚的外观，甚至可以为一些额外的功能留出空间。这是工作室的设计Brion Jeannette Architecture是一个非常好的例子。

一个不错的视野

如果可能的话，请尝试在景色愉快的房间里设置家庭健身房。beplay平台没信用这样，您将在锻炼时可以看到一些美丽的东西。

It doesn’t have a full room. The corner of your living room could work just fine, as demonstrated here byMasa Studio Architects。

A well-organized space

保持家庭健身房清洁和井井有beplay平台没信用条，这不仅是因为它看起来不错，而且还因为它更安全，更愉快和鼓舞人心。

在地板上散落哑铃只是一场意外等待发生的事故。通过工作室查看此空间Anthony W设计如果您在这方面想要一些想法。

多功能房间

尽管将整个房间献给您的锻炼设备并将其变成健身房会很酷，但实际上很少会发生这种情况。然而，可行的是创建一个多功能空间，您可以在其中拥有健身器材以及一些储物，洗衣机或其他适合的东西。

我们真的很喜欢工作室设计的更衣室和健身房之间的这种组合帕斯卡Liguori说道&儿子。

A cozy attic gym

There’s multiple options when it comes to choosing a location for your home gym. It could be down in the basement but it could also be up in the attic or on the top floor which would give it a nice view and would make it look super cozy. A gabled roof would have a similar effect. Let this space byNC Design Studio-Architects启发你。

实用时尚的设置

没有理由为什么家庭体育馆不能既实用又漂亮。beplay平台没信用这个设计布兰登建筑师is the perfect example.

地板上覆盖着橡胶瓷砖，以进行牵引和耐用性，设计简单且单色，木制口音墙增加了一些温暖。还有一个大墙镜，使整个房间看起来更大。

Moody lighting

Turn a low ceiling room into a gym — 来自Eladgonen的图像。

Unless you prefer your home gym to be very bright, some moody lighting can make this space look super nice and stylish. Here the ceiling lights and the sconces really help the beautiful wooden floor stand out and they also add warmth and color to the gym.

一种极简主义的方法

如果您的房屋的其余部分以现代和极简主义的beplay平台没信用风格设计，那么您应该在健身房中保持相同的美感，并进行必要的调整。

Studio设计的健身房Aesthetic Renovations现有木板的顶部有一个特殊的乙烯基地板，并有超级简单的浮动架子进行存储。

Home gym with Large mirrors on the walls

在家庭体育馆的墙壁上安装大镜子是一个好主意，这是由于多种原因。beplay平台没信用它使您实际上可以看到自己，并确保您的锻炼正确，并且还使房间看起来更大，更明亮。将其与白色的墙壁和白色天花板结合起来，以扩大效果。查看工作室的设计银叶for more inspiration.

简单但仍然多样

您不需要很多设备来使您的家庭体育馆为您服务。beplay平台没信用包括一些您想成为锻炼程序一部分的主要内容，如果仍然有空间设置一个不错的小区域，您可以坐下来放松身心。

这是工作室的设计cleft绘画显示实现它是多么简单。

灵感的观点

当您有这样的观点时，可以看待锻炼是一种真正的荣幸。风景使您充满活力，但同时又放松了思想，使您进入了一个伟大的区域。这个华丽的家庭健身房是由工作beplay平台没信用室建造的Cabex构造。

浅色和大量的光

阳光对我们的身心产生非常积极的影响。它充满了我们的能量和积极性，这在锻炼时都很重要。

This is why this home gym designed byYoung＆Borlik建筑师太神奇了。当然，浅木地板，裸露的横梁和米色墙壁也有助于使其感到诱人和看起来时尚。

A contemporary home gym with extra features

There’s all sorts of things you can add to a home gym to make it more enjoyable to be in and nice to look at.

Apart from the gym equipment you can also add a wall-mounted TV so you can have something to look at while doing fitness exercises and you can install speakers so you can play music while working out. Check out studio多媒体解决方案for more ideas.

受自然的启发

Another cool approach can be to create a home gym inspired by nature using materials like stone and wood. You can add lots of plants to create an immersive ambiance and perhaps even a water feature or, even better, a pool. Check out this cool-looking home gym designed by studioApex Mountain beplay平台没信用Homesfor more inspiration.

颜色的弹出

在他们的调色板和整体设计方面，没有理由将健身房全是灰色或白色或无聊的理由。在健身房的设计中添加流行色彩，使其看起来更有趣，并为您带来了精力和动力。

There’s plenty of ways in which you can incorporate color into a gym’s design. An easy option is with rubber or foam tiles. Check out this space by studioLegacy Custom Built Homesas an example.

一种工业风格

与其让您的家庭健身房看起来所有禅宗和舒适，还可beplay平台没信用以走一条不同的路线，并给它带来粗糙而工业的美学。

例如，这个具有抛光的混凝土地板，裸露的混凝土墙和所有这些金属装饰。它是由工作室创建的凯利设计小组。

A transitional home gym

如果您愿意，也可以融合两种或更多样式的样式，以使您的家庭健身房一点点。beplay平台没信用

How about a transitional design with modern and traditional elements put together in harmony?

时尚而多功能

这不是一个很大的家庭健身房，但是那些大玻璃窗和beplay平台没信用镜子墙有助于使其看起来大宽敞。另外，设计简单而现代，可以轻松将两个房间组合成一个房间，一个洗衣区和一个健身房。

新鲜和有趣

用有趣的转折设计您的家庭beplay平台没信用健身房，这样您就不会像一个朴实的空间一样工作，而是一个可以享受锻炼的空间。给它一点颜色，并寻找一些有趣的设备或详细信息，以添加到设计中。也许是工作室的设计笑脸翻新可以激发你的灵感。

经典的外观

如果您希望自己的家庭体育馆拥有经典beplay平台没信用的传统设计，那也可以。这通常意味着一个简单的中性调色板，基于灰色和白色和不锈钢口音的色调。总是欢迎地板上的一点木头。它为房间增添了温暖和美丽。这个空间弧设计组可以让您了解这是什么样子。

由机舱灵感设计

这个时尚的家庭健身房具有质beplay平台没信用朴的空气，并具有良好的机舱风格。墙壁上的木镶板使它感觉非常诱人，天花板很高，窗户可以轻松欣赏光线，而且可以欣赏美观。这是一个感觉就像工作室创造的房屋beplay平台没信用M.T.N Design。

我可以在家庭健身房做什么运动？beplay平台没信用

建立家庭健身房的全部要点是，您可以锻炼而无需离开家或支付健身房会beplay平台没信用员资格。那么，您可以在家庭健身房中进行哪种练习？beplay平台没信用好吧，从这10个简单的健身动作开始：

固定休息室 - 在垫子上这样做更舒适，但这不一定是必需的。用右侧的左侧和脚平放在地面上的固定休息室位置。将左脚保持在脚趾上，弯曲膝盖和休息室，直到右大腿平行于地板。返回起始位置并切换腿。
前臂木板 - 您可以在垫子或地板上进行此操作。首先假设前臂上的木板位置，使身体保持直线。保持这个位置30秒 - 1分钟。
自行车仰卧起坐 - 这是对您的腹肌的锻炼，您可以在垫子上进行。躺在你的背上，抬起膝盖，双腿以90度角。把手放在头后。将右肘带到左膝盖，同时伸直右腿。返回起始位置，并为另一侧做同样的事情。
椅子下蹲 - 您需要椅子进行此练习。从脚部肩膀肩膀宽阔的脚前面开始。弯曲膝盖并降低身体，直到用底部触摸椅子，同时将手臂伸到前方。返回起始位置并重复。
膝盖俯卧撑 - 初学者的标准俯卧撑的更简单版本。如果需要，可以用标准俯卧撑替换此练习。首先从膝盖处进入高木板位置，然后弯曲肘部，然后将身体降低到地面。将肘部保持45度角。向后重复。
超人 - 在垫子上做。首先，您的胳膊和腿伸出肚子。尽可能同时将胳膊和腿从地面上抬高。保持该位置一秒钟，然后将其慢慢降低到起始位置。
死虫 - 以90度的角度在您的腿和手臂上抬起双腿和手臂。伸展左腿，同时将右臂放在头顶上方，然后将它们抬起并重复相反的一侧。
高架下蹲 - 进行高级锻炼的一个很好的练习。这基本上是标准的下蹲，但双臂伸出了头顶。
一条腿/一只臂木板 - 一种将木板提升到新水平的锻炼。在握住木板位置时，将一只胳膊或一条腿抬起，并尽可能长时间将其固定在那里，然后切换侧面。
One-legged pushups – start by assuming a pushup position then lift one leg off the ground. Complete the pushup and repeat or switch sides.